于正，分享变美秘籍。 3月17日早上，于正在社交平台发文： “早上起来炸毛，但还是要运动呀，自律是每一天高能量的开启，要是你连自己都控制不了，还谈什么其他呢？” 他还配了一张自己炸毛的自拍照，虽然头发凌乱，但他的气色看起来很好，精神饱满。 他给网友分享自己的“变美秘籍，”从饮食到运动到情绪管理，全都是满满的干货。 他的秘籍有： 1 、学会舌抵上腭，用鼻呼吸，用于清晰下颌线，练普拉提，可以体态修正。 2、戒糖戒油，坚持先菜再肉最后主食，保证足够睡眠。 3、练练4-7-8呼吸法、冰人呼吸法、火呼吸法（网上有教程） 4、保持稳定的情绪，要知道你的一切情绪只作用于你，跟别人无关，情绪是对自己的惩罚，而非别人。学会对于没有雇佣关系的任何人不提要求，不期待，告诉自己，你对万物只有使用权，没有拥有权，所以不要执着。 网友感慨他的这一套变美秘籍很有效，这完全是一套身体的自我管理，由内而外的改变身体状态，于正曾被吐槽外形很普通，没什么气质，他通过自律改变了很多，肉眼可见的比以前清爽精神了不少。 如果有需要改变自己的，可以按照他这一套流程自律起来，坚持下去还是有好的效果的。 于正