人到中年后，别逞强了，一周跑到这个公里数才是最好的做法，若不然，真的有什么事情，后悔晚矣 人到中年，新陈代谢变慢，肌肉流失加剧，身体各项机能开始下降，所以加强锻炼是必不可少的，是毋容置疑的，很多中年朋友也认识到这一点，加入了跑步的行列，毕竟跑步是门槛很低性价比却是很高的运动方式。 但是一周跑几次或一周跑多少公里数合适呢，有没有具体的一个参考标准呢，听到很多跑步猝死的案例往往都是发生在中年，很多听说是过量导致的。 跑多少虽然因人而异，但是对大多数普通跑者而言，一周跑个三到四次，或一周跑20公里足矣，多则无益。很多网上的跑友只不过是陷入了跑步上瘾阶段，而这恰恰是伤病或猝死的一个微危险信号。 要始终不忘跑步初心，不要被别人带偏，更不能以伤病或猝死为代价换来无言痛苦的结局。