新手跑步，若不合理安排好跑步次数，很容易跑一段时间就会放弃了。 随着生活水平的提高，现在越来越多的人认识到身体锻炼对健康的重要性，在所有的运动项目中，跑步无疑是门槛最低，性价比最高的运动，因为长期坚持慢跑，可以抵御很多种身体的慢性疾病，这是经过科学研究证实的。 很多人了解到跑步的好处后，暗下决心跑起来，并为之付诸行动，可没有几天.就偃旗息鼓，鸣金收兵了，原因何在，虽然因素很多，但是有一点不容忽视，就是很多人在跑之前把跑步想像的很轻松，很简单，认为不就是跑个步么，谁不会啊？可跑过后才觉得跑步的痛苦感是难以承受的，尤其是一些平常没有锻炼过的大体重者。 就此放弃其实是很遗憾和可惜的，不要在最开始时上紧发条，神经紧绷，要放松，不要订目标，更不能急于求成。可以一周跑个两三次，一次一公里左右就可以，跑不动停下来走一走，逐步的增加距离，这是个自然而然，水到渠成的过程，若强行去跑，反而容易放弃。刚开始跑步要天天跑还是隔天跑?