3月份运动打卡第四天！夜跑！放弃很容易，坚持会很酷！快走5.06公里，时间56分钟！我都是晚上6点到7点锻炼，早上起不来！就是在外面旅游，在条件许可的情况下也要坚持！ 运动结束，一定要记得补充蛋白质！否则运动消耗的就都是你的胶原蛋白，等你瘦下来后，会发现自己皮肤都松垮了！ 今天我是300鱼肉，100克油麦菜，一个西红柿，一个青椒，50克手擀面！西红柿切碎，和青椒一起橄榄油炒融，放开水烧开，下鱼片，油麦菜，简单好吃！吃完发现忘记拍照！有效运动时间 每日运动步数