最近看到医生建议，中午别瞎睡了，用晒太阳代替午休。这听起来挺新奇，但细想还挺有道理。 每天中午11点到下午2点，UVB最集中，晒个15 - 20分钟，皮肤就能合成维生素D，促进钙吸收、增强免疫力。而且光照能抑制褪黑素分泌，让下午不犯困，比喝咖啡还管用。 不过，这不是说完全不午休，而是把光照和休息结合。普通成年人上午10点到下午3点晒15 - 30分钟就行，要是结合散步等运动，效果更好。 春日阳光正好，中午出去晒晒太阳，说不定比趴桌小睡舒服多了！