关灯睡和开灯睡那可差别大了。我以前开灯睡过，睡眠质量那叫一个差。灯光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素可是调节睡眠的关键。我开灯睡时，翻来覆去老半天都睡不着，第二天整个人都没精神。 后来我改成关灯睡，入睡明显快了，睡眠也深了。黑暗的环境能让身体更好地进入休息状态。有研究表明，长期开灯睡还可能增加肥胖、抑郁等健康风险。所以啊，为了咱的睡眠质量和身体健康，还是关灯睡吧。