如常一周三练，就算生理期也会温柔动一动～ 分享我的经期运动清单👇 ✅ 首选：上肢哑铃训练、轻有氧燃脂（k1级别）、舒缓瑜伽、盆底肌修复、慢走、轻柔拉伸 ✅ 避雷：绝对避开跑跳、卷腹等腹部发力动作，也别碰高强度HIIT ✅ 细节：穿透气吸汗的运动衣，做好腹部保暖，拒绝冷水和冷风直吹 不用强迫自己大汗淋漓，微微发热、身体舒展就刚好～ 不焦虑、不内耗，特殊时期也要好好爱自己💪