一有谁英年早逝就有人说什么早睡别熬夜，这种说法其实是不科学的。张雪峰去世 早睡除了对褪黑素的影响外，并没有什么直接好处。什么几点肝脏排毒肾脏排毒之类的说法，都是养生谣言。也就是说，如果你稳定晚睡晚起，睡眠质量不错，睡眠时间也够，且和学习工作作息匹配，那就是健康的生活。反之，如果经常晚睡，睡眠质量也一般，可以调整作息时间到早睡试试看。关于睡眠，重要性排序大概是：是否规律>睡眠质量>睡眠时长>入睡时间。一种科学家研究结论是古代人甚至不执行8小时连续睡眠，8小时连续睡眠很可能是工业化以后的产物，你一天分段睡几次都不影响健康，更何况入睡在几点呢？早睡晚睡是最不重要的。
