以前总觉得"化妆＝安全感"，直到现在敢素颜用原相机怼脸拍，才发现：好皮肤真的能让女生走路带风！ 曾经的我坚信自己底子好皮肤不会差，于是放肆吃甜食、喝奶茶、熬夜追剧，结果脸变得又黄又糙，还时不时泛红鼓包，不化妆根本不敢出门… 坚持戒糖＋亢焱后，现在原相机怼脸拍都能hold住！！ - Top1——戒快碳 🔶不吃快碳 碳水全换成粗粮：玉米、红薯、紫米饭、全麦面包，饱腹感强还不升糖，脸慢慢“瘦”下来，黄气也跟着褪了～ 🔶三餐按“211饮食法” 2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳粗粮，晚7点后坚决不进食！胃舒服了，皮肤也跟着“松快”，从里往外透着亮～ 🔶碳水后置 吃饭的时候，先吃菜吃到五分饱，再吃肉，最后再吃主食 - Top2——内调亢焱 补充omega-3 以前总以为长痘是“表面问题”，后来才知道是身体求救！尤其熬夜/压力大时，体内火症因子疯狂攻击皮肤和毛囊…而omega-3可以对抗促火的omega-6，对皮肤和头发都有帮助 · 有时力脂肪酸 每粒900mg的Omega-3，纯度99.1%，杂油少吸收好～关键EPA:DHA=4:3的黄金配比，一边压制促炎因子（扑灭体内“火气”）；另一边把营养“喂”给皮肤和头发，从里养出透亮感！ · 变化 现在基本不长痘，姨妈期冒的小痘也消得快；黄气褪成白里透红，上粉底都不用遮瑕；头发更绝，发量多了一圈，阳光底下摸起来像丝绸～现在素颜出门被夸“皮肤好” - Top3——外养呵护 ❶护肤步骤：洁面→湿敷水→精华油→眼霜→面霜，精简护肤 ❷身体抛光：果酸水+磨砂膏+泡澡30分钟，皮肤细腻 ❸椰子油腌发：椰子油+发膜混合，直接抹在发梢抓匀，20分钟后冲干净，发丝如绸缎 好皮肤有时力脂肪酸女性保养素颜内服熬夜变美