张雪峰去世 看到很多人在说跑步的是，看了一眼大家截图的微博，张雪峰跑步实际上不存在“过量”的问题，但存在严重不科学的情况，以及，看他发过的一个图，戴的是华为手表，不知道这个是不是他的跑步手表

建议跑步的群体：首先太累、太早、太晚，不建议跑；第二，控制心率，标准心率：180-年龄，比如你40岁，那心率要控制在180-40=140，上下飘5-10个点问题不大，也有心率天生高的不好监测，除此之外，其他绝大多数人，80%的跑量控制在180-年龄，想跑成绩，20%跑量不按心率来，健康跑，就是180-年龄±5；

第三，看到有人推荐手表，我参加过训练，跑过很多年，训练的时候，全队基本佳明，也有用高驰的，除此之外，苹果手表据说心率也准，除此之外，其他很多普通人戴的智能手表，都不能算“运动手表”，心率不准，不具备参考价值