别等到心脏真的停了，才想起来它也需要休息。 张雪峰去世了，说白了就是长期熬夜、过劳、心源性猝死。 这三个词放在别人身上是新闻，放在他身上，是迟早的事。 张雪峰自己公开说过，凌晨两三点睡是常态。白天讲课晚上直播深夜复盘，全年无休。2023年就因为胸闷心悸被强制住院，医生让好好休息。出院后呢？节奏一点没变。日均工作十二到十八个小时，睡眠三四个小时。这简直是在拼自己的老命。 有人觉得，只要运动就健康。张雪峰坚持跑步快八年，年跑量三千公里，全马四小时完赛。从数据看，这是个极其自律的人。但问题出在组合上。长期熬夜加上高压工作，体重偏高心脏还出过预警，再加大强度跑步，这可不是养生，这是给已经超负荷的心脏加压，反而加速了出事的时间。 那你说他为什么不能停一停，歇一歇呢？他不是没钱调整，不是没人接班，更不是不知道自己身体出问题了。那次住院医生已经说得很清楚。 但他停不下来。因为他的商业模式，就是把自己活成一个永动机。凌晨三点还在工作，这种形象本身就是产品。一旦露出疲态，人设就塌了。 中国每年心源性猝死五十五万人，三十到四十五岁群体里，长期熬夜率高达百分之八十七，日均睡眠不足六小时的超过七成。你以为猝死是小概率？对于每天只睡三四个小时的人来说，是大概率。 有人说张雪峰是名人，关我什么事。你去看看自己的作息。是不是也经常凌晨才睡？是不是三餐靠外卖？是不是体检报告亮红灯了还告诉自己再拼两年？如果答案是是，那你跟他可能就差一个“还没出事”。