张雪峰老师去世了，享年39岁！他是一个很自律的人，工作努力，经常加班到深夜！但是无论多忙，他都会去进行高强度锻炼！很多人把他的去世归于他的高强度锻炼，或者说，他的锻炼时间！
我二姐就特意叮嘱我，不要晚上锻炼，容易粹死，比如张老师！
不敢大意，我仔细研究了他的生活习惯！他经常加班到深夜，缺乏睡眠！在没有睡觉的前提下，还去锻炼！他是在透支自己的生命！
睡眠和锻炼相比，哪个更重要？
睡眠是恢复的核心
肌肉生长、免疫力修复、激素平衡（睾酮、生长激素）基本都在深睡眠时完成。
熬夜=直接废掉当天大部分训练收益。
睡不好，锻炼反而有害
睡眠不足时运动，心脏负担变大、反应变慢、容易受伤，减脂效率也会大幅下降。
长期缺觉的危害远大于不锻炼
连续睡不够，会直接升高肥胖、糖尿病、心血管问题风险！
他不是在早上晚上或者中午的时间锻炼导致粹死，而是他长期缺乏睡眠，没有让身体进行彻底的休息又去运动导致的粹死！只不过他正好死在运动中！
适当的运动，健康的饮食，充足的睡眠，快乐的心态，是健康的关键！
你看他网上的图片，哪张不是高强度运动！