我现在的助眠方法就是听书，十点准时洗漱➕泡脚，第二天要穿的衣服整理好挂在卧室挂衣架上，然后躺床上，听书软件定时一个小时，完了关灯睡觉！一般十一点半左右能睡着，但是我睡眠浅，很容易被惊醒，所以你们经常看见我一点了就还在微博上