关于跑步和生命健康问题，专家有专家的说法，不妨看看社会现实。回头再说跑步与健康如何合理操作，才能正向发展。 环看现在农村80岁90岁老人，包括70岁的，包括100岁的，似乎没有城市里的那个跑步，甚至瑜伽都没有。不太了解城市高龄老人的情况，但感觉现在的高龄老人，大部分应该，或者说绝大部分没有现在的“运动习惯”吧，又是健身房，又是跑步，马拉松的。 所以，总结一下，个人观点，不一定对。一起讨论。 个人认为，能够长寿的高龄老人，重点是青少年时期，有过大量的体力劳动，换算一下，就是青少年时期的运动量足够大，那时候多大的运动孩子都能承受。 直白一点，就是运动就像是人体盖楼。青少年时期打地基，决定体质，甚至是寿命。 而现在的孩子，从小走路都奢侈，出门就是车，离开手边一步，都怕马路不安全。在里里外外，三代人的多重保护下，青少年应该自由自在生长的心脏，被抑制了。没有大跑大跳，没有拼命的奔跑，野蛮的狂跳，心脏的发动机没有彻底长开。而到了工作岗位，各种压力纷至沓来，心脏更是被围堵。这个时候，开始了锻炼。而这种应急操作，往往带有破坏性。看看那些瑜伽，很多破坏性的拉抻，开胯下去了，前屈下去了，身体越来越软了，核心也成了。问题是这种速成，不是对身体的摧残吗？ 所以，个人认为，那些瑜伽可以练，但真的不要急于求成，人的筋骨在青少年时期还发育，还可以快一些。尤其童年，很多年运动员，舞蹈者，都是四五岁就开始学习锻炼，这是有科学依据的。而三四十岁，四五十岁甚至六十岁，白发老者也去练习瑜伽，也不能说是错。但如果搞得是“速成”，那就可能是牺牲寿命在锻炼。 以上，只是提醒，锻炼是有青春的，老了可以锻炼，但是一定要慢，降速，儿童开胯几个时辰，少年开胯几天，青年开胯几周，中年人开胯几个月，老年人开胯几年，这种给肌肉足够的缓冲时间，才是真正的延年益寿。 另外，推荐老年人的运动，手掌开合，胳膊各种摆动，各种甩腿，散步等轻开合运动，可以常做。至于各种拉抻，力量训练，则需要严格时间，并且隔天，甚至每周三次或者二次，一次。根据年龄、体能，降低频率。 一家之言，不一定对，可以讨论。 图片来源ai