张雪峰意外去世，令人十分痛心，41岁的年龄，风华正茂，确实令人惋惜。

据说他是在运动中突感不适，发生心梗去世的。

这就引出一个问题，运动到底好不好？

我的一个同学大夫昨天对我说，运动本身对人的身体是有益处的，但是要记住，千万不要做剧烈的运动，只要做中等强度的运动即可，每天时间不要超过一小时，半小时左右最好。

那么什么算中等强度的运动呢？那就是说话有点费力，不能气定神闲的和别人说话，这个强度刚刚好，如果上气不接下气的，气喘吁吁的，就有点过量了。

我的同学说，人在进行运动的时候，心率加快，血压升高，血流加速，会对血管壁形成冲刷，会损伤血管壁的内膜，如果血管内壁再有斑块的，很容易把斑块冲下来掉到血液中，造成心梗和脑梗。

越是剧烈的运动，血液冲刷对血管壁造成的危害越大，不但对身体健康无益，反而对身体有害，很可能造成心源性猝死。

所以大家在运动时一定要掌握火候，千万不要剧烈运动，一定要适量运动。