的三餐四季 🌟虾滑抱蛋 虾滑|鸡蛋|蚝油|生抽|番茄酱|胡椒粉|白芝麻 1️⃣蚝油、生抽、蕃茄酱、胡椒粉、水调好汤汁（根据各人喜好调整） 2️⃣锅中放少量油，虾滑挤成圆圈，开小火煎定型 3️⃣打入鸡蛋小火煎，一面定型后翻面 4️⃣两面定型后倒入提前调好的汤汁，大火煮开撒上白芝麻即可 ❤️这个虾滑抱蛋用来配面条、米饭、或者做汉堡夹心都可以 ❤️减脂期可以作为优质蛋白补充，用不粘锅去做可以更好的控制油量，做起来也会特别的容易 🌟今日碳水：自己拳头量一拳头的杂粮饭🍚 🌟今日膳食纤维：无限量西生菜🥬