如果你试过把洗发水放门口，一回家就把它们抹在头上的邪修，结果还是在卫生间玩了2小时手机其实你真正需要解决的是手机+降低心理阻力： [一R]把手机放在浴室里放音乐/有声书/播客：怕沾到水可以准备一个防水袋，解放双手=解放行动力，人也会不那么抗拒进入浴室了。 [二R]从比较容易的部分开始，降低心理阻力：不要想洗澡，而是想着我就刷个牙，把睡衣浴巾放浴室，事情越小越容易，心理阻力越小，越容易开始，只要开始，后面就很好继续了。 [三R]享受洗澡本身的乐趣：洗澡不是为了睡觉，洗澡就是洗澡，有它本身的乐趣，比如浴室回音很好适合练歌，沐浴露香熏香气好闻等等~ 还有其实洗澡真的很适合练习正念冥想，认真感受水流的声音、沐浴露泡沫和皮肤接触的触感，感受从头到脚整个人逐渐清爽的过程，真的很治愈[仙女R] 而且，抑郁是水溶性的，洗头洗澡是重新做人的最小单位。 人，预祝你今天洗澡顺利~!