熬夜伤身体，补救很重要。分享3个亲测有效的补救方法。 一是天亮后接触自然光。很多人熬夜后拉窗帘睡到中午，其实不对。生物钟对光照敏感，早晨阳光是拨正生物钟的关键。醒后去阳台或窗边待10 - 15分钟感受自然光（别直视太阳），就能让身体进入正常节律。阴天或起得晚，用高亮度冷白光灯具照照也有效。 二是早餐选蛋白质。熬夜后身体调节血糖能力变差，吃粥、包子、面包会让血糖波动，人又困又昏沉。换成两个鸡蛋、一把坚果、无糖酸奶，饱腹感强，能减轻上午的昏沉感。 三是中午睡20分钟。睡久了晚上更难入睡，控制在20分钟，定好闹钟，能恢复精力，还不会因进入深睡眠而更累。