全国睡眠监测数据显示，我国各省夜间平均睡眠时长呈“东短西长”分布，中西部睡眠长，东部较短。这差异背后有三大因素。 时区差影响很大，新疆按北京时间23 - 24点睡、9 - 10点起，换算成当地太阳时，和东部正常作息无异，而东部日落本该入睡，却因晚高峰和加班推迟，睡眠被压缩。 光照也关键，高纬度冬季昼短夜长，褪黑素分泌早，入睡早；低纬度夏季昼长夜短，褪黑素分泌受抑制，入睡难。 温度也有作用，寒冷地区夜间降温明显，利于深睡，华南等地则相反。
全国睡眠监测数据显示，我国各省夜间平均睡眠时长呈“东短西长”分布，中西部睡眠长，东部较短。这差异背后有三大因素。 时区差影响很大，新疆按北京时间23 - 24点睡、9 - 10点起，换算成当地太阳时，和东部正常作息无异，而东部日落本该入睡，却因晚高峰和加班推迟，睡眠被压缩。 光照也关键，高纬度冬季昼短夜长，褪黑素分泌早，入睡早；低纬度夏季昼长夜短，褪黑素分泌受抑制，入睡难。 温度也有作用，寒冷地区夜间降温明显，利于深睡，华南等地则相反。
