对于中登来说，平时要设法减轻生活中的压力。很好的办法是，一天中要常常休息。不用追求长时间放空，也不用搞复杂冥想，每天多次、每次5分钟的安静休息或深呼吸，就足够有效。

从生理上看，这种短暂停顿能直接降低皮质醇，让情绪和身体从紧绷状态拉回来，避免压力越积越多、最后压垮人。很多人觉得“忙到没时间休息”，其实恰恰是越忙越需要插空歇一歇。

我认为：高频小休息，比一次长时间放松更管用，也更容易坚持。