怎样降低身体的慢性炎症水平？1. 绝对不要熬夜。睡眠是修复免疫系统的关键，只有睡够睡好，身体的炎症水平才能真正降下来。

2. 戒掉所有饮料、奶茶，每天保证喝够1500ml以上的白开水。

3. 尽量自己做饭，少吃外卖和加工食品，减少重油重盐重糖的摄入。

4. 在睡眠充足的前提下，坚持规律、温和的有氧运动。这是被医学证实改善炎症最有效的方式，每周至少三次。

5. 绿茶、维生素D、鱼油都有辅助抗炎作用，可以适量补充。

6. 适当补镁。多数人日常饮食都缺镁，身体和神经长期紧绷无法放松，也会持续诱发炎症。

7. 找到生活里的主要压力源，勇敢面对并试着解决它。精神内耗本身就是重要的致炎因素。

减少内耗能护脑激动劳累长期熬夜诱发心源性猝死 邹城·邹城汽车站