钟南山院士快90岁还精神矍铄、行动矫健，健身不止，他的养生秘诀可不是跑步，而是阻抗运动，也就是撸铁、练力量。很多中老年人觉得跑步就能强身健体、延缓衰老，但人过50岁，肌肉每年会以1%-2%的速度流失。肌肉可是身体的“承重墙”，肌肉量少了，身体各种问题就来了。跑步能锻炼心肺，但补不了肌肉流失这个“短板”。而阻抗运动就像给身体“加固梁柱”，不仅能增加肌肉量，对大脑、骨骼和预防慢性病都有好处，还能延缓认知衰退。而且在家就能练，器械也简单，中老年人别再盲目跑步啦，试试撸铁吧！
钟南山院士快90岁还精神矍铄、行动矫健，健身不止，他的养生秘诀可不是跑步，而是阻抗运动，也就是撸铁、练力量。很多中老年人觉得跑步就能强身健体、延缓衰老，但人过50岁，肌肉每年会以1%-2%的速度流失。肌肉可是身体的“承重墙”，肌肉量少了，身体各种问题就来了。跑步能锻炼心肺，但补不了肌肉流失这个“短板”。而阻抗运动就像给身体“加固梁柱”，不仅能增加肌肉量，对大脑、骨骼和预防慢性病都有好处，还能延缓认知衰退。而且在家就能练，器械也简单，中老年人别再盲目跑步啦，试试撸铁吧！
