羽毛球教学：赛前热身方法。 和球搭子热身的三大方法，让你上场以后快如闪电。 ·1.高杀上网。一拍高球，一拍杀球，一拍挡网。另一个人接高球就回高球，接杀球就挡远网。上网以后再把球挑起来，回合重新开始，通过高杀迅速找到手上发力的感觉。 ·2.小方块。在半场最中间的长方形方块里对抗，网前球要过发球线，后场球不能过双打发球线。通过小范围对抗计分的形式，模拟比赛的状态。 ·3.对搓。网前发球线内互相搓球，每搓一拍，持拍手同侧腿就要动一下，移动范围很小，注重手上感觉。 建议在热身刚开始使用。