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不管做什么运动,都需要监控心率,极限心率的80%就是你的极限。极限心率=220-

不管做什么运动,都需要监控心率,极限心率的80%就是你的极限。极限心率=220-年龄。再乘以80%等于你的运动极限心率,可以逼近,但不要超过达到30秒以上。