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骑行与椭圆机:有氧替代方案 · 骑行(平路/室内固定单车):对膝盖友好,但要调

骑行与椭圆机:有氧替代方案 · 骑行(平路/室内固定单车):对膝盖友好,但要调好座位高度——脚踩到底时膝盖微屈,避免完全伸直。 · 椭圆机:跑步机的良好替代,没有落地冲击,同时能锻炼上下肢协调。