熬夜的人要多吃一类食物补救方案就是富含膳食纤维的食物：✅️ 全谷物，如糙米、全麦面粉、燕麦、玉米等；✅️ 水果蔬菜，如苹果、香蕉、橙子等，菠菜、西蓝花、胡萝卜等；✅️ 豆类，黑豆、红豆、绿豆等；✅️ 坚果，如杏仁、巴旦木等。