想减掉肚子上的肉，别一上来就疯狂卷腹，真没啥大用。肚子上的脂肪是全身性的，想瘦就得先抓重点——练臀腿这种大肌群。臀腿肌肉多、耗能高，练完能帮你提高代谢，燃脂效率比光练肚子强太多。

先把深蹲、弓步这些基础动作练起来，让身体先动起来、燃起来。等整体脂肪少了，再去练平板支撑、卷腹这类腹部动作，收紧腰腹线条。

先燃脂，再塑形，顺序对了，肚子才会慢慢平坦紧致。坚持下去，比瞎练有用得多。