简单说，核心就这几件事：

1. 对生活的掌控感

不是要控制一切，而是：

- 能安排自己的时间
- 能对不喜欢的事说不
- 能为自己的选择负责
心里有底、不被动，就已经很幸福了。

2. 稳定的亲密关系

有一两个可以说真话、不用装的人：
家人、伴侣、朋友都行。
有人懂你、有人陪你，比很多物质都管用。

3. 不跟别人乱比较

幸福很多时候是“比出来的痛苦”。
盯着别人的光鲜，就看不见自己的安稳。
少看别人，多看自己，幸福感会立刻上来。

4. 身体没大毛病

吃得下、睡得着、走得动、不疼不痒。
健康不在时，才知道这是最大的幸福。

5. 心里有盼头

不一定是大目标，小期待也可以：
一顿好吃的、一次出门、一个小爱好。
人只要有期待，日子就不会难熬。

6. 接纳不完美

接受自己普通、接受事与愿违、接受遗憾。
不跟自己较劲，就是顶级的幸福。
 

总结一句很实在的：
幸福，是有事做、有人爱、有所期待，并且放过自己。