健身也要讲究科学和因人而异，根据每个人身体情况进行健身是有必要的，普遍意义来说，最好最安全的方式就是快走加慢跑叠加，同时加力量和抗阻训练，这是比较普遍适用和安全的，是每个人都可以做到的，而且对身体是肯定有很大益处的。 然后可以根据个人情况调整一下跑的多少和时间还有快慢，还可以考虑上一些球类或者跳绳游泳之类的进阶运动。一上来就直接长距离长时间跑步，其实是不太适合每个人的，跑步尤其长距离跑步本来就是一个要求很高的运动