的三餐四季 🌟无米蔬菜“炒饭” 即食燕麦|鸡蛋|胡萝卜|西兰花|蟹棒|生抽|蚝油 1️⃣需要一个不粘锅，把鸡蛋燕麦一起放到锅里再开火小火炒到鸡蛋包裹燕麦成型的状态 2️⃣加入胡萝卜和西兰花，把水份炒干放生抽，蚝油调味，再加入蟹棒 3️⃣最后放蟹棒炒热即可 ❤️炒燕麦的时候不用放油，放多少燕麦都会全部吸走，用不粘锅耐心的炒干就行。里面的蔬菜和肉类可以换成习惯的，比如黄瓜，虾仁，鸡肉丁 🌟黑胡椒孜然烤鸡翅 鸡翅|孜然粉|黑胡椒|蚝油|生抽 1️⃣鸡翅和所有的调料混合腌制30-45分钟 2️⃣烤箱或者空气炸锅180度烤25分钟，中途翻面一次