让自己保持快乐心情并不难。别老强迫自己时刻乐观，要学会接纳情绪，允许自己有低落、烦躁的时候，想哭就哭，想吐槽就吐槽，别硬撑。 日常做点小事也能提升快乐感。每天花20分钟快走、拉伸或者做家务，运动分泌的内啡肽能让心情变好。保证规律睡眠，熬夜会放大负面情绪。饮食上多吃坚果、鱼类，少吃高糖重油食物。 还可以给自己找点小甜头，每天留10分钟做让自己开心的事，像听歌、看搞笑视频。给自己定小目标，完成了就有成就感。学会放过自己，别跟别人比，只和昨天的自己比。多留意生活里的小美好，快乐自然就多啦。