开灯睡的坏处 - 影响褪黑素分泌，睡得浅、容易醒、睡醒更累 - 长期可能打乱生物钟，更容易长胖、内分泌紊乱 - 眼睛一直受光线刺激，不利于休息，还可能加深近视 - 对孩子影响更明显，会干扰生长发育 实在没办法必须开灯怎么办？ - 尽量用低亮度暖光小夜灯，放远一点，别对着床 - 优先用遮光眼罩，比开夜灯更护睡眠 - 手机、充电器等小光源也尽量遮挡 简单说：能全黑就全黑，实在不行就尽量暗。