现在谁还没点负面情绪？上班被KPI压得喘不过气，深夜翻来覆去焦虑未来，甚至有时候莫名就陷入低落情绪，想找朋友说又觉得不合适，憋在心里久了反而会憋出一身病。

当我阅读了一本埃利森·凡伦写的《写作即疗愈：用文字改写人生》，才发现原来通过写作疗愈有那么多好处。

这本书核心主要讲我们用“表达性写作”管理情绪，疗愈自己，即写下自己内心的声音，每天可以花10-20分钟时间，坚持写作。

比如我在记录时，把一天中遇到的情绪问题都写下来，为什么会有情绪？

当时生气或发怒的原因是什么？开始记录后，我惊奇的发现自己出现负面情绪的问题在哪儿了。

以前只要遇到情绪不是克制自己，就是反思，结果没有发生改变。

但自从记录情绪后，才知道问题所在，我常常用情绪来解决问题，最后不仅没有解决事情，反而让自己反复陷入负面情绪中。

当我知道这个问题后，每次有情绪的时候，让自己先冷静几分钟，然后情绪平复后，再想着如何解决问题，慢慢地我也没那么多负面情绪了。

写作帮我很好的管理情绪，而这些改变仅自己发现后开始的。

用写作疗愈的好处有很多，我自己亲身体验后仅分享以下三点。

一、 是能快速“释放情绪”。

那些说不出口的委屈、藏在心里的压力，写下来的瞬间就像打开了一个泄洪口，不用硬扛着，把情绪都倒在纸上，心里立马就轻松了，比跟人吐槽还管用，毕竟文字不会打断你，也不会评判你。

二、 是能快速“理清情绪”。

很多时候我们的焦虑都是混乱的，不知道自己到底在愁什么，写的过程中会不自觉地梳理思路，慢慢看清情绪的根源，找到问题所在，原本模糊的烦恼也会变得清晰，甚至能自己想到解决办法。

三、 是能“重建自己的经历”。

长期坚持表达性写作，会让你更了解自己的情绪模式，下次再遇到负面情绪时，不会再被牵着走，而是能冷静看待，慢慢养成和情绪和平共处的能力，心态也会越来越稳。

当我们写下来的时候，才会发现写作的奇迹，而且书中说要写在纸上。

如果你也总被焦虑、压力、抑郁等负面情绪困扰，不妨用写作的方式来疗愈自己吧！