夏季要忌嘴，吃凉不吃寒！建议“少吃2瓜多吃3菜”，营养多元化
 





天气一热，很多人就开始疯狂吃西瓜、喝冷饮，恨不得把自己“冰镇”起来。但老话说得好：“夏吃凉，不吃寒”。贪凉一时爽，脾胃受损伤。夏天养生，关键在于“吃凉不吃寒”——既要清热解暑，又不能伤了身体的阳气。
 
1、西瓜
 
西瓜是夏天的“标配”，但它性寒，吃多了容易损伤脾胃阳气。尤其是冰镇西瓜，寒上加寒。脾胃虚寒的人，吃完容易拉肚子、胃胀、没精神。建议每天吃一两块解解馋就行，别当饭吃，更别吃冰镇的。
 
2、苦瓜
 
苦瓜清热解暑，但它的寒性比西瓜还重。体质偏寒、手脚冰凉、容易腹泻的人，吃多了反而伤胃。想吃苦瓜，建议搭配鸡蛋、瘦肉一起炒，中和寒性。
 
不过，这“3菜”可以多吃些：
 
1. 冬瓜
 
冬瓜性凉但不寒，清热利水、消肿解暑，是夏天最友好的瓜类。煮汤时加几片姜，既能祛湿又能暖胃，老人小孩都适合。
 
2. 丝瓜
 
丝瓜性平微凉，有清热化痰、凉血解毒的作用。夏天容易口干舌燥、皮肤干燥的人，多吃丝瓜正合适。清炒丝瓜、丝瓜蛋汤，简单又营养。
 
3. 生姜
 
“冬吃萝卜夏吃姜”不是没道理。夏天阳气浮于体表，体内反而虚寒。每天吃几片生姜，或者煮姜枣茶，可以温中散寒、促进消化，是夏天最好的“暖胃药”。