今天聊一聊很多宝子比较关心的一个问题
：抗炎需不需要每餐都是抗炎饮食❓
[私信R]先说结论：不需要🙂↔️
宝子们千万不要因为
无法每餐都严格进行抗炎饮食
而焦虑或索性彻底放弃[扯脸H]
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抗炎饮食出于西方功能🧑⚕️体系
其核心在于达到身体内
Omega-3和Omega-6的一种平衡状态
研究表明理想的两类脂肪酸平衡值在1:4[赞R]
而目前很多人的比例在1:20左右[抓狂R]
所以日常进行抗炎饮食是很有必要的
但也没有必要走极端[再见R][再见R]
我们只要熟知哪些食物属于抗炎食物
(适当多吃一些)[打卡R]
哪些食物属于促炎食物
(尽量规避)[禁R]
这样有意注意⚠️的进行食物的摄入就ok
(关于抗/促食物和健康的烹饪方法
我的置顶🔝有详细的文字内容)
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从功能🧑⚕️主张的脂肪酸平衡/
注重食物对身体病症的影响/
对肠道健康的重视/压力情绪对慢炎的影响
等等方面让我感知到功能🧑⚕️和
我们的🀄️🧑⚕️养生的☯️平衡/💊食同源/
脾胃为后天之本等等理论有很多共通之处
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接下来的笔记分享
除了和宝子们分享日常饮食
也会把这3年多来我对功能🧑⚕️
和🀄️🧑⚕️养生学习的理论结合着自己的感受
一点点分主题的分享给宝子们
让我们慢慢找到更适合咱们🇨🇳宝宝的
抗炎饮食方法[红色心形R]
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