越懂事越内耗？一招治好你的精神内耗！

你是不是经常内耗、自我否定，焦虑到睡不着？今天我给你答案，专治你的内耗、焦虑症。想减少内耗的第一步就是要学会接纳，学会接纳得从先学会接纳自己，接纳挫折开始。

《接纳》这本书告诉我们，我们可以很完美，但也可以有瑕疵。因为乱七八糟是一时的，完美也是一时的，两者共同组成了完整的我们，缺一不可，而最让自己接受不了的，不是自己的放不下和情绪化，而是怕自己不够好，怕别人知道后对自己评头论足，怕自己不再被喜欢了。你觉得这说的是不是你的心里话？

想想你自己是不是或者你身边有没有那种高敏感的人？他们大多是属于讨好型人格，他们通常小时候受关注较少或者长期受父母严苛地对待，他们非常渴望获得别人的关注和认可，他们的自信心来源于外物、他人的认可以及已经取得的成就，而不是自身内在的品格和内在的力量。这种人很容易内耗，自我否定和焦虑，因为他们一直从外部抓取力量，自身不能产生力量。

书里还介绍了化解挫败感的方法：就是采用情绪三明治的方法，我亲测了，非常的好用。那就是“先谈情，再说爱，最后再讲理。”谈情，就是说我们受到挫折时，先认同和接受当前自己的情绪。说爱，就是说，我们要学会获取自己的内在力量，想到以往自己成功的经验，让自己能量变强，先自信起来。最后，讲理，就是说，我们先对遇到的困难和问题进行理性分析，想想自己是对哪些地方不满意？分析原因，是自己目标定高了，还是执行力不够？自己哪些地方可以进行优化和改进的等等？

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