人一天最好睡几个小时，这得因人而异。一般来说，成年人睡7 - 9个小时比较合适。就像我自己，睡够8小时，第二天就神清气爽，工作效率杠杠的。但我有个朋友，每天只睡6小时，依旧活力满满。 小孩和老人的睡眠需求和成年人不同。小孩正处在生长发育阶段，每天得睡10 - 13小时。老人的睡眠时长相对短些，大概6 - 8小时。不过睡眠质量也很重要，就算睡够时长，老是半夜醒来，第二天还是会没精神。所以找到适合自己的睡眠时长，才能拥有好状态。