年轻人心源性猝死多与 隐匿心脏病、长期熬夜、过度劳累、高压、不当运动、烟酒、三高 相关。核心是：改掉恶习、定期查心、警惕信号、科学运动、控压控情绪。 一、立刻要改的高危习惯 • 绝不连续熬夜：每天睡 7–8小时，尽量 23点前睡。睡眠