刚看了一则新闻，专家表示午睡超过1小时，死亡风险增加30%，睡20至30分钟最为适宜。 这消息着实有点吓人！此前我常常一睡午觉就超过1小时，醒来后脑袋昏昏沉沉的。身体进入深度睡眠后突然醒来，会打乱生物钟。就像我之前有段时间天天午睡超1小时，晚上入睡困难，白天还没精神。 从今往后，我会把午睡时间控制在30分钟左右。大家都要高度重视，适当午睡才有益于健康，别让过长的午睡带来风险，还打乱了昼夜节律。 睡眠时间对照表 午睡养生法
刚看了一则新闻，专家表示午睡超过1小时，死亡风险增加30%，睡20至30分钟最为适宜。 这消息着实有点吓人！此前我常常一睡午觉就超过1小时，醒来后脑袋昏昏沉沉的。身体进入深度睡眠后突然醒来，会打乱生物钟。就像我之前有段时间天天午睡超1小时，晚上入睡困难，白天还没精神。 从今往后，我会把午睡时间控制在30分钟左右。大家都要高度重视，适当午睡才有益于健康，别让过长的午睡带来风险，还打乱了昼夜节律。 睡眠时间对照表 午睡养生法
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