最近决定控糖，主食想换成糙米饭。 精细的白米，白面，吃多了不仅容易升糖，还容易晕碳。 我最近就是看自己的脸有点糖化了，焦黄还粗糙，所以打算吃一吃糙米饭。 还有每次吃完精米精面后，我都晕晕的，想躺着，想睡觉。 主要现在生活，除了吃的精细，运动量跟不上，时不时便秘。 看了一些养生的建议，说要吃一些糙米之类。 糙米没有过度加工，保留了米糠和胚芽，膳食纤维比白米高不少，平时吃多了油腻、外卖，用糙米顶替一部分白米饭，肠胃会轻松很多。 糙米饭饱腹感强，煮之前提前泡一泡，口感软糯不粗糙，不会难以下咽。 坚持一段时间，对改善体脂，便秘问题都有显著效果。 粗粮清淡又养人，坚持一段时间，看看身体的反馈吧。 有没有坚持吃了一段的友友们，说说心得体会？ 糙米食谱 糙米控糖