养生在吃的方面，关键是膳食平衡。食物要多样，以谷类为主，像大米、小麦等，搭配薯类如红薯、紫薯。蔬菜、水果不能少，每天至少摄入500克蔬菜和200克水果，选红、黄、绿等深色的，比如菠菜、蓝莓。 优质蛋白也很重要，每周至少吃两次鱼，像三文鱼、鲭鱼，每天一个鸡蛋，再搭配些豆类，如黑豆。奶类和豆类制品也得常吃，奶类补钙，豆类含优质蛋白。 另外，要少吃肥肉和荤油，每天烹调用油不超25克，盐不超6克。生活中，还要保持适量运动，让食量和体力活动平衡，这样才能更好地养生。
养生在吃的方面，关键是膳食平衡。食物要多样，以谷类为主，像大米、小麦等，搭配薯类如红薯、紫薯。蔬菜、水果不能少，每天至少摄入500克蔬菜和200克水果，选红、黄、绿等深色的，比如菠菜、蓝莓。 优质蛋白也很重要，每周至少吃两次鱼，像三文鱼、鲭鱼，每天一个鸡蛋，再搭配些豆类，如黑豆。奶类和豆类制品也得常吃，奶类补钙，豆类含优质蛋白。 另外，要少吃肥肉和荤油，每天烹调用油不超25克，盐不超6克。生活中，还要保持适量运动，让食量和体力活动平衡，这样才能更好地养生。
