一、上下床 可以自己上下床（建议搀扶，防止摔倒） 几乎没有痛感 出院那天（术后第4天） 自己下床还是挺费劲的 二、走路 走路还是慢慢的 其实感觉或许也可以走快 只是自己在控制速度 三、穿衣&空调 穿长睡衣裙➕小腿袜➕网状拖鞋 窗户一直开着 吹不到人 有风的时候戴月子帽 不出汗室内不用开空调 前两天比较热 手臂长了很多湿疹 还没来得及涂药这两天凉快又下去了 四、收腹带 白天基本带收腹带6小时 个人体会 刚生完1-3天可以带紧点 10天后基本就是固定在腰间 太紧会影响恶露排出 还会导致子宫有点疼 五、睡眠 早上一般6点多醒 白天娃睡我睡 晚上妈妈带可以睡整夜觉 （但偶尔奶实在溢的扛不住要起来吸，及时吸，避免堵奶，很痛苦） 气色恢复的可以 六、饮食 吃饭还是清淡为主 早饭蒸杂粮➕小米稀饭｜燕麦粥轮换 午饭平和的蔬菜炒猪瘦肉 晚饭各种汤挂面 还没进行到肉汤滋补的阶段 吃的还是挺舒服的 整体就是平和平淡温热的都可以吃 七、恶露 恶露排成红褐色 量比较少 偶尔会有血块 八、母乳 母乳瓶喂也发现了一点规律 渣渣奶量还没有放弃 没次两边各吸两次 基本每次60毫升 一天吸三次 但吸得多 排的空 相应的就会导致产的多 产的多就会容易堵奶 一般常见于 侧身睡压倒会堵 长时间（连续5小时以上）不吸会溢 但是如果不多吸点又觉得把娃娃没喂好 有点矛盾 九、出汗 吃热饭或者喝热水的时候 出汗很多 把宝宝的纱布毛巾给自己征用了两条 比纸巾好用多了，一天一条 十、洗头洗澡 产后第十天躺着 老公给洗了头 用的温水没用艾草水 洗完后用干发帽包住立刻吹干 吹完立刻带上帽子 等了一个多小时才摘 打算15天的时候淋浴冲一下