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对糖友来说，餐后60～90分钟是黄金运动时间。这时血糖开始升高，快走、慢跑能直接

2026-04-07 10:09:48 汤小圆小圆社会

对糖友来说，餐后60～90分钟是黄金运动时间。这时血糖开始升高，快走、慢跑能直接帮身体降糖，还不容易低血糖。不建议空腹运动，容易头晕心慌。每次20～30分钟，微微出汗就停，坚持比强度更重要。

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