今天外食点了三道菜：酥鲫鱼、炒青菜、砂锅豆腐，这个搭配还不错吧～

先说酥鲫鱼。鲫鱼是优质蛋白，刺虽多但酥炸后骨头都可以吃～不过注意“酥”意味着油炸，脂肪和热量不低，偶尔吃。

炒青菜是点睛之笔。外食容易缺膳食纤维和维生素，这份深绿色叶菜能提供维生素C、K和叶酸，最好叮嘱少油少盐～

砂锅豆腐很不错～豆腐补钙且不含胆固醇，和鲫鱼动物蛋白互补提高利用率～

主食吃了半碗米饭～其实外食也不用担心长胖，健康点菜就行[星星眼]