总感觉特别累？没准真是蛋白质没吃够。像早上起不来、中午犯困、下午没精神，这都是身体在报警。碳水就像火药，燃烧快但灭得也急；蛋白质才是耐烧的檀香木，能持续供能。 很多人觉得自己肉吃不少，可红烧肉、辣子鸡丁这类，肥肉多、油炸多，蛋白吸收有限。而且猛吃一顿不如三餐均匀摄入。 蛋白质是细胞的砖瓦、免疫的兵源，缺了它，头发易掉、指甲易劈、伤口难愈合。血清素合成也依赖蛋白质里的色氨酸，缺了它情绪还容易低落。别光指望蛋白粉，有的蛋白粉糖比蛋白多，还是从鸡蛋、豆腐、鱼肉等食物里补更靠谱。
总感觉特别累？没准真是蛋白质没吃够。像早上起不来、中午犯困、下午没精神，这都是身体在报警。碳水就像火药，燃烧快但灭得也急；蛋白质才是耐烧的檀香木，能持续供能。 很多人觉得自己肉吃不少，可红烧肉、辣子鸡丁这类，肥肉多、油炸多，蛋白吸收有限。而且猛吃一顿不如三餐均匀摄入。 蛋白质是细胞的砖瓦、免疫的兵源，缺了它，头发易掉、指甲易劈、伤口难愈合。血清素合成也依赖蛋白质里的色氨酸，缺了它情绪还容易低落。别光指望蛋白粉，有的蛋白粉糖比蛋白多，还是从鸡蛋、豆腐、鱼肉等食物里补更靠谱。
