8+16轻断食第一天记录
8+16，就是一天24小时中，8小时如常饮食，16小时内不进食。根据协和医院的实验，以不吃晚饭的轻断食最为有利。现将第一天的情况记录如下。
早上8点吃早饭，一个包子，一碗稀饭。中午如常，一碗米饭，鱼，蔬菜。
午饭后，午休一小时，而后上班至5:30下班。按照轻断食的要求，下午15（3时）点前可以适当进食，但是上班期间不方便，只能放弃这一次进食，过了一次僧侣“过午不食”的生活。
担心晚上肚子饿，影响睡眠，晚上补充了两根香蕉。吃了少量葵花籽。按照正常时间晚10点上床休息。
今天早晨6:00准时出门跑步5公里，步行2公里，回家洗浴后，8:00吃早饭。冲澡时测体重70.06公斤，身高172厘米。按照标准还是偏重。