晒太阳补钙，但可不是越晒越好。很多人以为晒太阳直接补钙，其实是阳光让身体“制造”出天然维生素D。医学研究表明，超80%的维生素D靠阳光照射皮肤合成。皮肤受紫外线B照射，体内胆固醇前体被激活，生成维生素D3，它能帮肠道吸收钙。
但过度晒太阳会有危害。长时间暴晒可能损伤皮肤，增加患皮肤癌风险。一般来说，每天晒15 - 30分钟就够了，既能合成足够维生素D，又不会伤害身体。所以，晒太阳补钙要适度，别以为晒得越久越好。