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围绝经期的旧称叫更年期
原来我对更年期最大的误解是“停经了才叫更年期”
这完全是错的，绝经年龄80%在 44~54岁之间，围绝经期时长平均 4~5年，短则1~2年，长可达10年。
准确的说你可能在35岁之后就处在了围绝经期既更年期了。
而我早在一年多前就在经历更年期症状
👉🏻经期变拖拉/失眠/脑雾/运动后恢复变慢
可能我有运动的习惯，潮热情绪烦躁反倒是没感觉到
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而我因为不知道女性更年期知识而纯粹以为自己身体变差了睡眠变差，甚至去看了中医的心理科。这里我还遇到一位非常差的医生～
❗️去年底月经停了两个月去看了医生后，才知道自己正在经历着更年期，考虑到我有跑步和高强度的越野跑，影响我的骨量流失，医生全面评估后让我用治疗干预。目前我已吃了两个月，睡眠变好了头发也掉少了哈哈！但是每半年要体检：妇科、乳腺、血压血脂血糖。
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❌其实更年期并不是别人讲的“老了/垮了/情绪失控了”而我们进入了一个全新的阶段，第一次青春我们身不由己，从女孩变成女人活在别人的期待里。但是更年期是身体在提醒我们，该好好的活回我自己！20岁30岁40岁有不一样的美，现在的年龄知道要把自己养得更好！
✨更年期不是病也不是贬义词，是女人下半场的正常过渡，如果爱运动、心态稳，其实比大多数人都更容易舒服度过。
👉🏻同样在经历更年期症状的姐妹们不要硬扛，我们能做的简单有效方法是
1. 继续保持跑步、运动但别硬扛过度训练
2. 多补钙、蛋白质，保护骨骼
3. 睡眠优先，比年轻时更重要
4. 接纳身体变化，不跟自己较劲
5. 异常出血、严重不适及时看妇科
