[二R]每天15分钟放空时间：我一般会每天散步15分钟，一个人不看手机、不听音乐，纯粹地散步。走的时候尽量放松、放空，不去刻意思考，把精力关注在脚下。让大脑从过载的信息中解脱出来，有助于神经系统放松，为气血的“开源节流”创造内在环境。
[三R]早睡，这个我从小就习惯早睡，要是晚睡，就算睡再多，我第二天起床还是没精神，所以我基本上11点前就睡了。感谢自己入睡比较快，倒头就能睡着。
[四R]去多做喜欢的事：自从知道喜欢就是一种强大的补后。喜悦的情绪能够舒畅气机，当身心沉浸在喜欢的状态中时，能量自然会得到滋养和流通。我开始有意识去做那些让自己开心的事，接近能带来愉悦感的人，这些事可以很微小，比如抬头看云、养盆花等等。
[五R]减少低级决策，节约心力：生活中我逐渐简化选择，比如衣服找到舒适款式就多备几件，饮食固定几样健康又合胃口的。不再为“穿什么、吃什么”反复纠结。这样做降低了前额叶的疲劳感，把有限的“心力”和气血节约下来，留给更重要的思考和创造，避免了不必要的能量内耗。
[六R]接纳不完美，减少内心对抗：我高敏，容易提前焦虑。后来我发现，如果只顾眼前舒服，就会一直舒服。我不再强迫自己当“吃苦小能手”，而是有意识地提升每个当下的身心舒适度，对自己好一点。这样做，不仅隔绝了许多消耗能量的“逆缘”，也让气血不再被无谓的担忧和对抗所透支。
这些习惯，有的关乎行动，有的关乎心态，它们共同构建了一个更温和、更节能的生活模式。坚持下来后，最明显的感受是“不那么容易累了”，情绪的底色也更加平稳。原来，养气血不只是“补”进去什么，更是学会在日常中“少耗散”一点。
