健身圈直角肩审美，正在杀死你的斜方肌？
为什么不练斜方肌也酸？健身新手常问的问题，北医三院康复师黄涛给出答案，90%的斜方肌酸痛都源于“不该它发力时硬扛”。如低头刷手机时，斜方肌上束要额外支撑前倾的头，每天6小时以上这种姿势，就会让它“过劳”。
更要命的是现代人普遍胸椎灵活性差，久坐导致的圆肩让肩胛像“脱轨火车”，斜方肌只能被迫多干。黄医生临床观察到，长期办公族斜方肌紧张度比运动人群高40%，就是因为缺乏胸椎活动和核心支撑。
有人说我明明在练背，斜方肌却酸得厉害。其实是背阔肌力量不足，让斜方肌背锅了。想知道你的斜方肌累不累？试试靠墙站3分钟，若肩颈酸且头不自觉前倾，就是该让斜方肌下班的信号。
